Ubah Hidup Anda Dengan Tujuh Kebiasaan Kesehatan Ini

kesehatan

Jika Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda-menjadi lebih baik–berikut adalah beberapa ide untuk membantu Anda memulai di jalur yang benar.

Simpan satu set pakaian olahraga dan sepatu lari/jalan di mobil Anda. Dengan begitu, Anda tidak akan ¬†domino kiu kiu¬†bisa menggunakan alasan tidak bisa berolahraga karena akan merusak “pakaian bagus” Anda. Jika Anda berlatih sepak bola dengan anak Anda, Anda selalu dapat mengganti sepatu dan berjalan di sekitar lapangan sepak bola untuk berolahraga.

Potong ukuran porsi yang Anda masukkan ke makanan Anda. Ini bisa sangat membantu Anda menurunkan berat badan. Salah satu saran yang bisa Anda pertimbangkan adalah menggunakan piring salad untuk piring makan Anda. Itu akan memberi Anda ilusi bahwa Anda memiliki sepiring penuh, padahal porsi Anda lebih kecil.

Pikirkan oranye. Makan dan minum jeruk dan wortel. Segelas jus jeruk setiap hari dapat mengurangi risiko stroke serta menurunkan kolesterol Anda. Wortel juga dapat membantu mengurangi risiko stroke. Karoten (yang ada dalam wortel dan sayuran berwarna oranye/kuning lainnya) juga dapat menurunkan risiko kanker dan serangan jantung.

Pelajari cara bersantai selama beberapa menit beberapa kali sehari. Istirahat sepuluh menit dan duduk di kursi yang nyaman. Rilekskan otot-otot di dahi dan di sekitar mata Anda. Kemudian biarkan otot-otot di rahang dan pipi Anda rileks. Lanjutkan ke bawah ke leher dan bahu Anda. Bernapaslah dalam-dalam dan perlahan saat Anda turun ke tubuh Anda. Cobalah untuk melakukan ini setidaknya dua kali sehari.

Ganti bantal Anda. Jika Anda telah menggunakan bantal yang sama selama beberapa tahun, itu mungkin membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak. Jika Anda tidur miring, pilihan terbaik Anda adalah bantal yang lebih tebal yang akan membantu menyelaraskan kepala Anda dengan tubuh Anda. Jika Anda tidur telentang atau tengkurap, bantal yang lebih tipis akan menjadi pilihan terbaik Anda.

Ikuti kelas memasak untuk mempelajari cara menyiapkan makanan yang lebih sehat, lebih bergizi, dan lezat. Makan lebih sehat jauh lebih mudah jika rasanya enak.

Pelajari cara berkompromi. Jangan katakan pada diri sendiri, “Saya tidak punya waktu 30 menit untuk berolahraga hari ini.” atau “Saya mengacaukan diet saya saat makan siang sehingga tidak masalah apa yang saya makan untuk makan malam.” Sebaliknya, belajarlah untuk mengatakan, “Saya tidak punya waktu 30 menit untuk berolahraga, tetapi saya bisa melakukannya selama 15 menit.” atau “Ya, saya menipu diet saya saat makan siang, tapi saya harus kembali mengikuti makan malam.” Anda tidak harus menjadi sempurna setiap saat. Belajarlah untuk membuat kemajuan dalam langkah-langkah kecil.

Mudah-mudahan, beberapa saran ini akan memberi Anda beberapa ide tentang bagaimana membuat hidup Anda di jalur yang lebih sehat. Anda tidak harus melakukan semuanya sekaligus. Terapkan perubahan ini secara bertahap ke dalam gaya hidup Anda dan Anda akan melihat imbalan jangka panjang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *